Cuando se piensa en adicciones, es posible que se piense en las drogas o el alcohol. Pero hay otros tipos de adicciones y todas ellas afectan la salud y el bienestar. Hablaremos de todas las formas de controlarlas para que se sienta lo mejor posible.
Puede que no sepa que cualquier comportamiento puede convertirse en una adicción. Puede ser mirar el teléfono, apostar, comprar, comer, robar, hacer actividad física o tener relaciones sexuales, entre otras. Sea lo que sea, los síntomas y las estrategias para afrontarlo son similares.
Hay una diferencia entre que le guste una actividad y que sea adicto a la actividad. Si siente que necesita hacer algo, en lugar de querer hacerlo, es una señal. Estas son otras preguntas que puede hacerse:
¿Tengo un "subidón" rápido cuando hago la actividad?
¿Siento que no puedo controlar cuántas veces hago la actividad?
¿Mi vida gira en torno a la actividad y me obliga a reorganizar mis obligaciones sociales, laborales o escolares?
¿Necesito hacer la actividad más a menudo o con más intensidad para sentir satisfacción?
¿Me siento inquieto e irritado si no hago la actividad?
¿Me causa problemas con mis seres queridos?
¿Oculto el comportamiento a los demás?
En el pasado, ¿intenté hacer menos esa actividad o dejar de hacerla sin mucho éxito?
Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", sepa que cuenta con apoyo. Acaba de dar un primer paso importante al reconocer la adicción.
A menudo, un comportamiento adictivo puede estar relacionado con la salud mental. Es común que alguien con un comportamiento adictivo tenga soledad, depresión o ansiedad. Algunos piensan incluso que los comportamientos adictivos pueden transmitirse a través de los genes.
Si tiene un comportamiento adictivo, sepa que cuenta con apoyo. Hay muchas redes de apoyo que permiten controlar estos comportamientos y llevar una vida saludable y plena.
Asesoramiento o terapia. Un consejero puede ayudarlo a comprender y controlar la adicción. En las sesiones, puede hablar con un consejero de un problema subyacente, como un trauma o un abuso. Estas experiencias suelen conducir a tener comportamientos adictivos. El consejero también puede ayudarlo a pensar en formas de controlar los impulsos, a ser consciente de las emociones y a sobrellevar la situación.
Terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia se centra en cambiar los patrones de comportamiento. Puede usar técnicas de atención plena, como la respiración. También le permitirá hablar de sus miedos y preocupaciones, en lugar de evitarlos. Este tratamiento tiene altas tasas de éxito con los comportamientos adictivos.
Grupos de apoyo. Hay grupos de apoyo para cualquier tipo de adicción. Relacionarse con otras personas con la adicción puede servir para que se sienta menos solo y con más control.
Medicamentos. Algunas adicciones se tratan con antidepresivos o con otros medicamentos. Hable con el proveedor de atención médica sobre esta opción.
Los comportamientos adictivos pueden parecer abrumadores, pero recuerde que cuenta con muchos recursos. A través de los grupos de apoyo y del asesoramiento, puede analizar las emociones y crear una comunidad. Muchas personas están dispuestas a participar de esta experiencia con usted.