Un suplemento alimenticio es cualquier aditivo que se añade a la dieta habitual para mejorar la salud o la recuperación. Pueden incluir los siguientes:
Vitaminas
Minerales
Medicamentos a base de hierbas
Medicamentos homeopáticos
Algunos productos alimenticios
Los suplementos alimenticios pueden comprarse en supermercados, tiendas de alimentación saludable y farmacias. Están disponibles en muchas formas, por ejemplo:
Pastillas
Cápsulas
Líquidos
Barritas sustitutivas de comidas
Galletas dulces
Polvos
Elixires
Tés
Para la mayoría de las personas, las necesidades nutricionales pueden cubrirse con una dieta equilibrada. Algunas personas que pueden necesitar suplementos son las siguientes:
Mujeres embarazadas o en período de lactancia
Niños pequeños o adultos mayores
Personas vegetarianas y veganas
Personas que necesitan dietas restringidas
Personas alcohólicas
Personas que están enfermas o frágiles
Ser mujeres postmenopáusicas
No está demostrado que tomar grandes dosis de suplementos sea eficaz. De hecho, puede ser tóxico. Los Institutos Nacionales de la Salud no aconsejan tomar vitaminas o nutrientes por encima de las cantidades diarias recomendadas (CDR).
Consulte siempre al proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento. Algunos pueden interferir con los medicamentos recetados. Dígale al proveedor qué suplementos toma y por qué. Así podrá asegurarse de que tiene en cuenta sus problemas de salud.