La mayor parte de las lesiones de deportes son resultado de entrenamiento inadecuado en ciertos deportes, defectos estructurales en el cuerpo y debilidades en el cuerpo. Muchas personas que comienzan a ejercitar después de estar sedentarios experimentan una lesión deportiva. Sin embargo, con algunas precauciones, se pueden prevenir las lesiones deportivas.
Los siguientes son pasos básicos para prevenir una lesión deportiva:
Entre en calor apropiadamente antes de una actividad física.
Alterne ejercitar diferentes grupos de músculos y ejercite día por medio.
Enfríese apropiadamente después del ejercicio o de los deportes.
Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de que los músculos se contraigan y actúen, y se reduce el riesgo de lesión.
El apoyo en los zapatos puede corregir ciertos problemas de los pies que pueden llevar a una lesión.
Si tiene una lesión deportiva, asegúrese de participar en rehabilitación adecuada antes de reanudar actividad enérgica.